MAANDAG
9.15 - 10.30 UUR YIN YOGA met met Kiki Struycken

10.45 - 12.00 UUR GENTLE YOGA & YOGA NIDRA met met Kiki Struycken

18.30 - 19.45 UUR YIN YOGA met Janna van Zijl 

20.00 - 21.15 UUR YIN YOGA & YOGA NIDRA met Janna van Zijl

DINSDAG
18.30 - 19.45 UUR INTUÏTIEVE YOGA met Kiki Struycken

20.00 - 21.15 UUR GENTLE YOGA met Kiki Struycken

WOENSDAG

9.15 - 10.30 UUR TRAUMA BEWUSTE YOGA met Sanne Aruna Bogers

10.45 - 12.00 UUR YIN & RESTORATIVE YOGA met Sanne Aruna Bogers

18.30 - 19.45 UUR YIN YOGA met Sanne Aruna Bogers 

20.00 - 21.15 UUR YIN YOGA & YOGA NIDRA met Sanne Aruna Bogers

ZONDAG 

9.30 - 10.45 UUR YIN YOGA & YOGA NIDRA met Janna van Zijl 

11.00 - 12.00 UUR  YOGA NIDRA met Janna van Zijl 

DEELNAME YOGALESSEN YOGA PUUR BREDA

* Met een maandabonnement neem je wekelijks deel aan een vaste les in de studio. Kan je bij wijze van uitzondering een keer niet, dan kan je zelf via Momoyoga tot 24 uur voorafgaand aan de les, die yogales om boeken op basis van beschikbaarheid. Na 24 uur stuur je een app bericht naar Sanne via  06-19014473 en is om boeken niet meer mogelijk. 
* Met een maandabonnement  heb je een maand de tijd om een gemiste les in te halen. Deze lessen kunnen niet meegenomen worden naar een volgende maand. 

* Met een lessenkaart of losse les(sen) boek je zelf de les(sen) in op basis van beschikbaarheid via Momoyoga. Tot 24 uur voorafgaand aan de les kan je de les om boeken. Na 24 uur stuur je een app bericht naar Sanne via  06-19014473 en is om boeken niet meer mogelijk. 

YIN YOGA

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is ontwikkeld door de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in Yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. In deze vorm ligt de focus op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stretch. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 

Om de houdingen langer en bewegingsloos vast te kunnen houden, ga je op zoek naar een functionele houding voor jouw lichaam. 

Hiermee bedoel ik: voorafgaand aan een houding wordt er uitgelegd hoe een houding er volgens de ‘boekjes’ uit zou moeten zien en wat je wel en niet moet voelen. Je brengt jezelf daarna in de houding en gaat na of je voelt wat er is aangegeven. Is dat niet zo ga je spelen met een houding in plaats van meteen Yogaprops erbij te pakken. Je leert zo beter je lichaam kennen en ook respecteren. Als het uiteindelijk toch nodig is om materialen te gebruiken, zijn ze altijd bij de hand om je houding te ondersteunen. Tijdens dit proces van het vinden van ‘jouw’ houding helpt ik je graag. 

Tot slot: het is vooral belangrijk om niet teveel je best te doen in Yin Yogahoudingen. Oftewel je neemt nooit een houding aan waarin je jezelf 100% geeft, maar beter 80%. Het doel van een Yin Yoga houding is namelijk het vinden van verstilling in lichaam, adem en uiteindelijk in geest.

YOGA NIDRA

De eerste wekelijkse Yoga Nidra volgens de Satyananda methode in Breda! Yoga Nidra wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding) en is een op zich zelf staande oefening binnen de Yogafilosofie. Het is een heel makkelijke, snelle en effectieve oefening die tot diepe ontspanning leidt. Je werkt op levels van ontspanning; lichamelijke, mentale en emotionele. Voor Yoga Nidra is geen ervaring met meditatie nodig. Het enige wat je er voor hoeft te kunnen is: liggen (kan zelfs zittend) en luisteren. Dat maakt de hele oefening zo fijn en bijna magisch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

De effecten van Yoga Nidra kunnen doorwerken in dagelijkse dingen, zoals: een betere en diepere slaap, betere concentratie, meer rust, creativiteit, meer energie en een verbetering van je immuunsysteem. In deze les staat dus Yoga Nidra centraal. De les start altijd met een concentratie-, adem- of yogaoefening om zo nog makkelijker tot ontspanning te komen. Ook krijg je tijdens deze les meer uitleg over de ins-en-outs van Yoga Nidra.

YIN YOGA & YOGA NIDRA

Naast de zachte en meditatieve aard van Yin Yoga sluit je deze les altijd af met +/- 20 minuten Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele. Yoga Nidra kan je vergelijken met een geleide meditatie, maar is altijd systematisch waardoor je naar volledige ontspanning toewerkt. Door het beoefenen van deze meditatietechniek train je Dharana (concentratie) en Pratyahara (controle over je zintuigen). Dit helpt je bewust te worden van jezelf en uiteindelijk meer grip te krijgen over je gedachtes. Deze les is een echt cadeautje voor jezelf!

GENTLE YOGA

Gentle Yoga is een milde, zachte vorm van Hatha Yoga. Het tempo ligt laag en de focus ligt op het vinden van ontspanning binnen de yoga houdingen. Er wordt meer ruimte gemaakt voor zachtere bewegingen en strekkingen. Ook bij Gentle yoga werken we met de ademhaling, die jou begeleid gedurende de les. 

Het lichaam wordt soepeler en sterker maar op een ontspannen, meer ‘passieve’ manier. De les biedt hierdoor meer ruimte om met de aandacht naar binnen te keren. Zo kun je leren waar jouw grenzen liggen en hoe je daar het fijnst binnen beweegt. Ook de Gentle Yoga les wordt afgesloten met een eindontspanning waarin je alle voordelen van de yogahoudingen rustig in je op kunt nemen.

INTUÏTIEVE YOGA

Tijdens een intuïtieve Yoga les word je uitgenodigd om te bewegen vanuit de behoefte van joúw lichaam. De beoefening er van kan jou leren om signalen van jouw lichaam en geest te herkennen en hier vervolgens naar te kunnen en mogen luisteren. Het gaat uit van feit dat hetgeen wat je nodig hebt, al in jou huist. Dat het lichaam een bepaalde wijsheid en intuïtie bezit, die helemaal uniek is aan jou.

Deze vorm van Yoga brengt je dus in contact met jezelf en biedt ruimte om te ontdekken. Hiervoor gebruiken we naast de Yoga houdingen ook somatische, vrije beweging, ademhaling en de zintuigen. Samen vormt dit een dynamische en toegankelijke les.

Intuïtieve Yoga stimuleert zelfvertrouwen, grenzenherkenning, authenticiteit en lichaamsbewustzijn. Het moedigt jou aan om los te weken van het ‘normaal’ of de ‘standaard’ en verbinding te maken met ‘natuurlijk'. Daarnaast word je uitgenodigd om uit je hoofd te komen, terug in je lijf. Het voelen mag het overnemen van het denken.

RESTORATIVE YOGA

‘Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.’ ~ Judith Lasater

Restorative Yoga is de zachtste en meest rustgevende Yogavorm die er is. Het wordt de fysieke Yoga voor het zenuwstelsel genoemd. In de houdingen die je beoefent, gebruik je veel Yoga-materialen zoals blokken, bolsters, kussens, dekens en oogkussentjes. Je gebruikt de materialen om het lichaam bewust van buitenaf te beïnvloeden om fysieke ontspanning uit te nodigen. Dit betekent dat je in een houding op zoek mag gaan naar absolute comfort, zachtheid, geborgen- en gedragenheid. In een houding hoeven we niets te doen, als de houding voor ons te laten werken.

Restorative Yoga is geen meditatie, maar is meditatief van aard. Stilte is een heel belangrijk onderdeel van deze Yogavorm. Dit in letterlijke zin, maar ook figuurlijke zin. Je probeert als beoefenaar zo stil mogelijk te liggen zodat de ontspanning naar je toe kan komen. En daarnaast blijft de docent, Sanne, stil gedurende de hele houding. Oftewel, we proberen tijdens de beoefening van Restorative Yoga de prikkels van buitenaf zoveel mogelijk weg te nemen, waardoor de reis naar binnen kan worden ingezet.

Trauma Bewuste Yoga 

Trauma Bewuste Yoga is een zeer toegankelijke vorm van Yoga waarin met bewuste aandacht milde Yoga oefeningen of vormen (=houdingen) worden aangeboden. De naam zegt het eigenlijk al: deze Yogavorm houdt rekening met aanwezig trauma en de bijbehorende triggers en gevoeligheden op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Oftewel de Yogales wordt zo inclusief en uitnodigend mogelijk gegeven door een trauma geïnformeerde Yogadocent. ⁣

⁣

De 4 belangrijke pijlers van een Trauma Bewuste Yogales zijn veiligheid, ritme/regulatie, keuzes en introspectie. Deze vier pijlers zorgen er voor dat je binnen een trauma bewuste Yogales wordt uitgenodigd je eigen grenzen in te voelen, terug te komen bij jezelf en wat je ervaar en te leren alles er te laten zijn. Dit alles op een rustig tempo, met terugkerende oefeningen en regulatie voor het zenuwstelsel. ⁣

⁣

Deze vorm van Yoga, en elke Yoga vorm die wij als les aanbieden, is geen vervanging voor therapie, maar het kan heel ondersteunend zijn in een herstelproces van welke mentale of fysieke uitdaging dan ook. Altijd met het uitgangspunt dat je al heel bent, en dat alles van jou welkom is: de lichte én de donkere kanten.⁣